Fitnesstraining mit dem Minitrampolin
Bücher und DVDs für das optimale Trampolintraining
Beim Sport mit dem Minitrampolin trainieren Sie Balance, Kondition, Kraft,und Beweglichkeit. Das sogenannte Rebounding besteht aus vier Grundübungen:
- Wippen
- Walken
- Laufen und
- Hüpfen
Eine Vielzahl von Büchern und DVDs informiert über die besten Techniken und Fitnessübungen für ihr Gesundheitstraining auf dem Minitrampolin.
Therapeutische Wirkung
Durch die ständige Arbeit des Körpers, werden folgende Bereiche beim Schwingen auf dem Trampolin besonders trainiert.
- Der Gleichgewichtsapparat)
- Dehnungsimpulse für die gesamte Kraftmuskulatur
- Training des des gesamten passiven und aktiven Bewegungsapparats
- Die aufrechte Körperhaltung wird im motorischen Gedächtnis gespeichert
Grundprinzipien für das effektive Training mit dem Minitrampolin
Durch das Springen auf einer relativ kleiner Plattform muss der Körperschwerpunkt ständig konzentriert gehalten werden.
Jede Bewegung belastet gleichmäßig den passiven und aktiven Bewegungsapparat. Der rhythmische Schwung auf dem nachgebenden Trampolin ist dabei weniger belastend als ein Sprung oder Lauf auf hartem Boden.
Finden Sie ihr optimales Minitrampolin-Trainingskonzept!
Bücher über Trainingsmethoden am Minitrampolin:
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Minitrampolin-Fitnessübungen per DVD:
Ist Trampolinspringen gesund?
Trampolinhüpfen und Springen gehört vor allem bei Kindern zu den beliebtesten Sportarten im Sportunterricht. Nicht selten wünscht man sich dann ein eigenes Trampolin für zu Hause. Nach und nach gewöhnt man sich an das Sportgerät und lernt neue Tricks. Übungen können einem dabei helfen, Tricks zu lernen, die etwas schwieriger sind. Dazu gehören insbesondere Salti, die vor allem Mut erfordern. Hat man einmal die Angst überwunden und traut sich über Kopf zu springen, lernt man den Salto schnell. Diesen darf man aber nicht ohne Vorsicht genießen. Behutsames Herantasten, am besten noch auf einer Matte, ist eine gute Übung, um sich auf einen solchen Trick vorzubereiten. Viele fragen sich, wie gesund das Trampolinspringen überhaupt ist. Schädigt es die Gelenke oder wirkt es sich doch positiv auf den Körper aus?
Ausdauer, Herz und Kreislauf
Auf einem Trampolin locker auf und ab zu Hüpfen ist tatsächlich für den menschlichen Organismus gesund. Das Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht und man kann nach regelmäßigem Training durchaus Verbesserungen, auch im Bereich der Ausdauer feststellen. Normale Aktivitäten im Alltag erfordern weniger Energie, so muss man beispielsweise nicht mehr so schnell schnaufen, wenn man die Treppen hochsteigt. Steigt die Ausdauer, sollte man beim Training beginnen, neue Reize zu setzen. Schnelleres Hüpfen und eine Steigerung der Intensität zum Beispiel.
Gesund für Gelenke und Knochen, aber auch Koordination
Trampolin Hüpfen ist, wie bereits erwähnt durchaus gesund für Gelenke, Muskeln und Knochen. Muskeln werden robuster. Durch die sanften Belastungen wird der Körper stabiler und Muskeln bauen sich kontinuierlich in gesundem Tempo auf. Schwingt man auf die Trampolinfläche zurück, wirkt ein Vielfaches den eigenen Körpergewichts auf den Körper ein. Bei diesem Kompressionsreiz hat man eine vermehrte Bildung von Gelenkflüssigkeit, die förderlich für die Gesundheit von Bändern, Gelenken und Bandscheiben ist.
Die Gelenke funktionieren besser und werden mit mehr Nährstoffen versorgt. Auch profitiert die Koordination und das Gleichgewicht auf Dauer durch die Übungen auf dem Trampolin, weshalb man durchaus sagen kann: Ja es ist gesund!
News zum Trampolin-Training
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